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给大家介绍科学的减肥方法
洛梵锦至 / 2017-10-08
下面我们就给大家介绍科学的减肥方法。

如何科学减肥?利用玩转球类来减肥。

壁球

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球,这真的是一个很受OL欢迎的动作。

动作效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和运动大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且,据国外动作医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其动作量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍。

热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

美体球

美体球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的美体效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。

动作效果:美体球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操运动帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的甩肉效果最显著。

热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的"暴风雪"。

保龄球

动作效果:保龄球动作不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧动作,长期锻炼,也有减肥效果。

热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。

如何科学减肥?通过玩转以上的三种球类就可达到减肥的效果,主要是由于通过玩转球类有助于新陈代谢,有助于体内脂肪的燃烧,而且再与科学的饮食搭配,减肥的效果会更好。

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